なんやかんやと平日はやわやわと食事制限してる雰囲気で土日は全く気にせず過ごしておりました。
一週間の記録
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 筋肉量 | 内蔵脂肪 | レベル | 体水分率 | 朝 | 昼 | 夜 | 運動等 | |||||
| 7月30日 | 月 | 69.25 | 21.20% | 51.75 | 11.5 | 53.10% | プロテイン | サラダチキンとサラダ | 鍋 | ウォーキング・筋トレ | |||||
| 7月31日 | 火 | 69.1 | 21.40% | 51.5 | 12 | 52.70% | プロテイン | サラダチキンとサラダ | 呑み会 | ||||||
| 8月1日 | 水 | 68.45 | 20.60% | 51.5 | 11.5 | 53.50% | なし | こんにゃく麵とサラダ | 呑み会 | ||||||
| 8月2日 | 木 | 68.05 | 20.10% | 51.55 | 11 | 54.40% | プロテイン | サラダチキンとサラダ | 焼肉 | ||||||
| 8月3日 | 金 | 67.85 | 20.70% | 51 | 11.5 | 53.30% | プロテイン | サラダチキンとサラダ | 呑み | ウォーキング・筋トレ | |||||
| 8月4日 | 土 | 67.9 | 21.40% | 50.6 | 11.5 | 52.20% | ウォーキング・筋トレ | ||||||||
| 8月5日 | 日 | 67.55 | 20.90% | 50.65 | 11.5 | 52.60% | |||||||||
| 8月6日 | 月 | 67.6 | 20.40% | 51 | 11 | 53.50% | なし | サラダチキンとサラダ | 鍋とハンバーグ | ||||||
結果
体 重：69.25kg ⇒ 67.6kg(1.65kg減)
体脂肪：21.2% ⇒ 20.4%(0.8%減)
筋肉量：51.75kg ⇒ 51kg(0.75kg減)
まとめ
ようやく67キロ代で落ち着いてきたのかなと思います。このままジム通いと食事制限していれば痩せていくと信じてこのまま頑張りたいと思います。
