運動も大事だと思いますが効果を考えるとやっぱり食事も大事だと思います。しばらくは様子を見ながら少しずつ変化させたいと思っているのですが劇的な効果も欲しいし かと言って急激に痩せるとリバウンドが怖いしと色々悩ましい状況です。賛否両論ありますがやっぱり糖質の制限を考えるべきかなと思っています。いつからやろうかな．．
食事
朝
ごはん，ベーコン，ウインナー
昼
久々にお弁当とってみました 見た目はあまり美味しそうじゃないけど味はまあまあです
夜
寿司
晩酌
ウィルソンハード500ml,350ml わさびチーズ6個
運動
踏み台昇降30分
| ムーブ(カロリー) | エクササイズ(分) | スタンド(時間) | 歩数(歩) | 距離(km) |
|---|---|---|---|---|
| 605 | 45 | 16 | 7843 | 4.79 |
体重等記録
| 日付 | 体重(kg)(前日差) | 体脂肪率(%)(前日差) | 筋肉量(kg)(前日差) |
|---|---|---|---|
| 11/19(月)初期値 | 70.85 | 22.20 | 52.25 |
| 11/20(火) | 70.55(-0.3) | 21.70(-0.5) | 52.40(+0.15) |
| 11/21(水) | 70.50(-0.05) | 21.0(-0.7) | 52.85(+0.45) |
| 11/22(木) | 71.10(+0.6) | 21.7(+0.7) | 52.8(-0.05) |
とうとう初期値をも上回るリバウンド（涙 やっぱり精進しなければ．．．
踏み台昇降30分は死守 ギターの基礎練習30分もなんとかやれましたが CUBASEは．．トラブル復旧できず断念．．今晩なんとかします（涙
