運動も大事だと思いますが効果を考えるとやっぱり食事も大事だと思います。しばらくは様子を見ながら少しずつ変化させたいと思っているのですが劇的な効果も欲しいし かと言って急激に痩せるとリバウンドが怖いしと色々悩ましい状況です。賛否両論ありますがやっぱり糖質の制限を考えるべきかなと思っています。いつからやろうかな．．
食事
朝
ごはん，目玉焼き，ウインナー
昼
ごはん，冷凍食品
夜
ごはん，豚肉と野菜の炒めもの
晩酌
ウィルソンハード500ml,350ml わさびチーズ6個
運動
踏み台昇降30分
| ムーブ(カロリー) | エクササイズ(分) | スタンド(時間) | 歩数(歩) | 距離(km) |
|---|---|---|---|---|
| 516 | 30 | 13 | 7,385 | 4.5 |
体重等記録
| 日付 | 体重(kg)(前日差) | 体脂肪率(%)(前日差) | 筋肉量(kg)(前日差) |
|---|---|---|---|
| 11/19(月)初期値 | 70.85 | 22.20 | 52.25 |
| 11/20(火) | 70.55(-0.3) | 21.70(-0.5) | 52.40(+0.15) |
| 11/21(水) | 70.50(0.05) | 21.0(-0.7) | 52.85(+0.45) |
昨日はバンド練習もあったため バンド練習前に踏み台昇降30分やって バンド練習から帰宅後ギターの基礎練習30分やって その後CUBASEは．．トラブル発覚で断念しました．．．
