読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

KUSSA魂-俺の唄を聞けぃ!-

もう言い訳はしない!!若作りしたおっさんが精一杯いろんなことにチャレンジしたり諦めたりする日常を垂れ流します

ダイエット記録 【第6週】(H28.7.4~H28.7.10)

先週,先々週と大々的にリバウントしたので今週こそはと思っている月曜日です。

ここまでの進捗状況

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
5月27日 67 22.9 20 50.8 10.5 41
6月5日 66.6 22.8 18.9 51.25 10.5 40
6月13日 67.3 23 19.4 51.4 10.5 41
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42

最後の最後にやっちまった感はありますがすぐに戻ると信じて続けます。

もうどうにでもなれ!と思ったら最後ですw

1日目H28.7.4月曜日

朝食

フルーツグラノーラ

早速,変えてみました。食べ慣れてないのもありますが食べにくいw
よく噛まないと食べられないので,僕のようにあまり噛まずに食べてる人にはいいのかも..

昼食

久々にカップ麺をたべました~Lightだから~と自分に言い聞かせて..

夕食

プロテインダイエット

晩酌

アサヒスーパードライ350ml,ハイボール2杯,白菜の漬物

運動


プールでウォーキング1時間

2日目H28.7.5火曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42

朝食

フルーツグラノーラ

昼食

プロテインダイエット

夕食

なし

晩酌

アサヒスーパードライ350ml,ハイボール2杯,白菜の漬物,レタス

運動

筋トレ少々

3日目H28.7.6水曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42
7月6日 65.7 22.5 18.6 50.7 10 40

朝食

フルーツグラノーラ

さすがに飽きてきました。

昼食

夕食

ウイダーインバープロテイン

晩酌

アサヒスーパードライ350ml,ハイボール2杯,白菜の漬物,レタス

運動

バンド練習

4日目H28.7.7木曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42
7月6日 65.7 22.5 18.6 50.7 10 40
7月7日 65.85 22.5 19 50.55 10 40

朝食

フルーツグラノーラ

もう惰性で食べるしかないです..

昼食

あれ?ごはん少な目にしたのに...まだ多い..ので半分残しました
ハンバーグの下に敷いてあったスパゲッティも残しました~
あんまり残すの好きじゃないんだけど..涙

夕食

職場の呑み会でした

運動

できませんでした

5日目H28.7.8金曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42
7月6日 65.7 22.5 18.6 50.7 10 40
7月7日 65.85 22.5 19 50.55 10 40
7月8日 66.55 22.8 19.3 50.9 10.5 41

朝食

プロテインダイエット
気持ち悪くて食べれませんでした( ´Д⊂ヽ

昼食


タンパク質たくさん摂ろうと思ったらこんな感じになりました。

夕食

唐揚げ、刺身

6日目H28.7.9土曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42
7月6日 65.7 22.5 18.6 50.7 10 40
7月7日 65.85 22.5 19 50.55 10 40
7月8日 66.55 22.8 19.3 50.9 10.5 41
7月9日 66.35 22.7 19.9 50.4 10.5 41

朝食

プロテインダイエット
これでプロテインなくなりました。

昼食

唐揚げ、サラダ

夕食

ハンバーグ、ビール、ハイボール

運動

プールで1時間ウォーキング

7日目H28.7.10日曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42
7月6日 65.7 22.5 18.6 50.7 10 40
7月7日 65.85 22.5 19 50.55 10 40
7月8日 66.55 22.8 19.3 50.9 10.5 41
7月9日 66.35 22.7 19.9 50.4 10.5 41
7月10日 66.55 22.8 20.3 50.25 10.5 42

朝食

なし

昼食

油揚げ,発泡酒,ハイボール

夕食

呑み会,ホッピーなど

運動

なし

結果

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
7月5日 66.9 22.9 20.2 50.65 10.5 42
7月6日 65.7 22.5 18.6 50.7 10 40
7月7日 65.85 22.5 19 50.55 10 40
7月8日 66.55 22.8 19.3 50.9 10.5 41
7月9日 66.35 22.7 19.9 50.4 10.5 41
7月10日 66.55 22.8 20.3 50.25 10.5 42
7月11日 66.3 22.7 19 50.9 10 40
増減 -1 -0.3 -1.2 0 -1 -2

今週からは毎日レポートしていこうと思います。