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KUSSA魂-俺の唄を聞けぃ!-

もう言い訳はしない!!若作りしたおっさんが精一杯いろんなことにチャレンジしたり諦めたりする日常を垂れ流します

ダイエット記録 【第5週】(H28.6.27~H28.7.3)

一応少しずつではありますが減ってきていると思いますが夏まで間に合うかな~

ここまでの進捗状況

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
5月27日 67 22.9 20 50.8 10.5 41
6月5日 66.6 22.8 18.9 51.25 10.5 40
6月13日 67.3 23 19.4 51.4 10.5 41
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39

3歩進んで2歩下がる監事ですがなんとなく減ってきております。
なかなか減らないのはしょうがないのかな..

1日目H28.6.27月曜日

朝食

ごはん一膳,大根おろし

昼食

パン

夕食

ごはん一膳,肉野菜炒め,レタス

運動

体調悪く運動せず

2日目H28.6.28火曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.65 22.5 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬇︎ ⬆︎
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42

朝食

ごはん二膳,大根おろし,レタス

昼食

プロテインダイエット

夕食

プロテインダイエット

運動

残業のためできませんでした。

3日目H28.6.29水曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.65 22.5 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42
6月29日 65.6 22.4 19.8 49.9 10.5 41

BMIがベストを記録しました。

朝食

ごはん二膳,レタス,サラダ,肉団子

昼食

プロテインダイエット

夕食

お寿司,ビール

運動

できませんでした。

4日目H28.6.30木曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.65 22.4 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42
6月29日 65.6 22.4 19.8 49.9 10.5 41
6月30日 66.15 22.6 20.2 50.05 10.5 42

朝食

ごはん一膳,レタス,大根おろし

昼食

プロテインダイエット

夕食

白菜の漬物,ハイボール2杯

運動

バンド練習

5日目H28.7.1金曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.65 22.4 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42
6月29日 65.6 22.4 19.8 49.9 10.5 41
6月30日 66.15 22.6 20.2 50.05 10.5 42
7月1日 66 22.6 19.2 50.55 10 41

朝食

ごはん二膳,レタス,大根おろし,ウインナー

昼食

プロテインダイエット

夕食

ビール、ハイボール、焼きそば、白菜の漬物

運動

プールで1時間ウォーキング

6日目H28.7.2土曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.65 22.4 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42
6月29日 65.6 22.4 19.8 49.9 10.5 41
6月30日 66.15 22.6 20.2 50.05 10.5 42
7月1日 66 22.6 19.2 50.55 10 41
7月2日 65.4 22.4 18.8 50.35 10 40

体重のBEST更新しました~~

朝食

チャーハン

昼食

ビール、ハイボール、メンチカツ等

夕食

ビール、ハイボール、ワイン、やきとり

運動

なし

7日目H28.7.3日曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42
6月29日 65.6 22.4 19.8 49.9 10.5 41
6月30日 66.15 22.6 20.2 50.05 10.5 42
7月1日 66 22.6 19.2 50.55 10 41
7月2日 65.4 22.4 18.8 50.35 10 40
7月3日 66.15 22.6 18.8 50.95 10 40

朝食

ごはん一膳、レタス

昼食

ビール、寿司、カレーうどん

夕食

プロテインダイエット

運動

なし

結果

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪 体内年齢
BEST 65.4 22.4 18 52.6 10 39
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
6月28日 65.95 22.6 20.3 49.85 10.5 42
6月29日 65.6 22.4 19.8 49.9 10.5 41
6月30日 66.15 22.6 20.2 50.05 10.5 42
7月1日 66 22.6 19.2 50.55 10 41
7月2日 65.4 22.4 18.8 50.35 10 40
7月3日 66.15 22.6 18.8 50.95 10 40
7月4日 67.3 23 20.2 50.9 11 42
増減 +1.65kg +0.5 +2.2 -0.1 +1 +3

平日に痩せて土日にリバウンドという嫌なパターンになってきました...
今週からはやり方を変えてみたいと思います。