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KUSSA魂-俺の唄を聞けぃ!-

もう言い訳はしない!!若作りしたおっさんが精一杯いろんなことにチャレンジしたり諦めたりする日常を垂れ流します

ダイエット記録 【第4週】(H28.6.20~H28.6.26)

こんにちは細マッチョ志望のKUSSAです。

平日ストイックダイエット継続

ダイエット3週目に(平日は)結構効果があったようなので

今週も継続して続けようと思います。

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 66.2 22.6 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42

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www.kussa0222.com

1日目H28.6.20月曜日

朝食

朝ごはんはやっぱり普通にごはんを食べることにしました。
ごはん一膳,大根おろし,ウインナー2本

昼食

プロテインダイエット

夕食

プロテインダイエット

運動

夕方から用事があって運動できませんでした。

2日目H28.6.21火曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 66.2 22.6 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41

朝食

ごはん二膳,大根おろし,サラダ,ハムカツ半切

昼食

プロテインダイエット

夕食

プロテインダイエット

運動

今日もプールに行けなかった...全然平日ストイックにならんのだけど...

3日目H28.6.22水曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 66.2 22.6 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41
⬇︎ ⬇︎ ⬆︎ ⬇︎ - -
6月22日 66 22.6 19.5 50.4 10.5 41

体重BEST更新しました。月曜日にリバウンドしていた時には真っ青になりましたがここへきて体重が落ちてきました。

筋肉や体脂肪がそうでもないので筋トレなど頑張らなくては..

朝食

ごはん二膳,大根おろし,サラダ,目玉焼き,ソーセージ

昼食

なし

プロテインダイエットを忘れてきたので昼食抜きましたが,夕方になって食べました。
「一本満足」なかなかいけます!!

アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルチョコ 1本×9個

アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルチョコ 1本×9個

夕食

プロテインダイエット

運動

バンド練習のため運動できませんでした。

4日目H28.6.23木曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 66 22.6 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41
6月22日 66 22.6 19.5 50.4 10.5 41
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬆︎ ⬇︎ ⬇︎
6月23日 65.9 22.5 19 50.6 10 40

体重とBMIBEST更新しました

朝食

ごはん二膳,大根おろし,サラダ,目玉焼き,ソーセージ

毎日ほぼ同じメニュー....

昼食

プロテインダイエット

夕食

プロテインダイエット

運動

ライブミーティングのためできませんでした

5日目H28.6.24金曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 65.9 22.5 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41
6月22日 66 22.6 19.5 50.4 10.5 41
6月23日 65.9 22.5 19 50.6 10 40
⬇︎ - ⬇︎ ⬇︎ - -
6月24日 65.65 22.5 18.9 50.5 10 40

今日も体重 BSETを更新しました!!

朝食

ごはん二膳,大根おろし,サラダ,ソーセージ

なんか飽きてきたむ(笑

昼食

クリーム玄米ブラン 半分(2枚)

プロテインダイエットを忘れてきてしまったので昼食抜こうかと思ったけどこれにしました。
4枚入っているうちの2枚でけっこうお腹いっぱいになったので2枚でやめておきました。

夕食

仕事の関連で宴会に出ることに...



秋元でカルパッチョ..

運動

今日も運動できませんでした...

6日目H28.6.25土曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 65.65 22.5 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41
6月22日 66 22.6 19.5 50.4 10.5 41
6月23日 65.9 22.5 19 50.6 10 40
6月24日 65.65 22.5 18.9 50.5 10 40
⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎
6月25日 66.3 22.7 19.3 50.75 10.5 41

やっぱり...一撃でしたね...

朝食

ごはん一膳、レタス

あんまり食欲なかったけど、なんでもいいからとにかく食べました。

昼食


アラキでざるうどん

夕食

運動


プールにて1時間ウォーキング

7日目H28.6.26日曜日

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 65.65 22.5 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41
6月22日 66 22.6 19.5 50.4 10.5 41
6月23日 65.9 22.5 19 50.6 10 40
6月24日 65.65 22.5 18.9 50.5 10 40
6月25日 66.3 22.7 19.3 50.75 10.5 41
⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬇︎ ⬆︎
6月26日 66.9 22.9 20.7 50.3 11 43

え~っと...やっぱり食生活って大事ですね...

朝食

プロテインダイエット

昼食

ビール,刺身,ハムカツ

夕食

呑みに行きました....

運動

してません....

結果

日付 体重 BMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 体内年齢
これまでBEST 65.65 22.5 18 52.6 10 39
6月20日 67.5 23.1 20.2 51.05 11 42
6月21日 66.45 22.7 19.3 50.85 10.5 41
6月22日 66 22.6 19.5 50.4 10.5 41
6月23日 65.9 22.5 19 50.6 10 40
6月24日 65.65 22.5 18.9 50.5 10 40
6月25日 66.3 22.7 19.3 50.75 10.5 41
6月26日 66.9 22.9 20.7 50.3 11 43
6月27日 65.65 22.5 18 51 10 39
今週の増減 -1.85kg -0.6 -2.2% -0.05 -1 -3

だいぶ減ってきましたが筋肉量が減っています。今週は筋トレを頑張りたいと思います。

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