日記の主旨
毎日，いろんなことに気をつけながらダイエットを頑張る涙の記録です（笑）
基本的には二日遅れでの記録の予定ですが．．あくまで予定です
事前に決めたことは
- 朝食を食べる
- 寝酒を辞める
- 食事前に水を飲む
- 30回以上噛む
- 1万歩歩く
- 運動する
- 湯船に20分以上浸かる
です。
朝の体重等
— KUSSA@ソロCD絶賛発売中！ (@kussa0222) January 7, 2019
1/8(火)の朝 現在 体重70.80kg 体脂肪率23.4%
食事
朝ごはん
ヨーグルト
これを1/4ほど食べました。お水呑みませんでした。ていうか噛むの無理（笑）
昼ごはん
◎食前にお水一杯飲む
◎一口30回噛む
夜ごはん
玉こんにゃく8個 ピリカラということで買ったのだけど思ったより辛い。お酒に合いそうです。呑みたい（笑
生野菜と豚肉を塩コショウで焼いたもの これにカラシマヨネーズをかけて食べました。
◎食前にお水一杯飲む
×一口30回噛む
夢中になって食べていたので 噛むの忘れてた（笑 玉こんにゃくは腹に溜まって満腹感出ていいですね。
寝酒
呑まなかった
二日目クリア
運動
一万歩
×7,257歩
納得いかないけど記録上はこうなっています．．．
プールではAppleWatch使えなかったし，しょうがないんだけどね
運動
ジムにて
インドアバイク 20分
ウォーキング 30分
水中ウォーキング 40分
湯船に20分つかる
ジャグジーの熱い湯船で20分 なんとか完了。自宅の20分のほうが楽でした
感想など
◎朝食を食べる
◎寝酒を辞める
○食事前に水を飲む
○30回以上噛む
×1万歩歩く
◎運動する
◎湯船に20分以上浸かる
そりゃこんな生活してたら痩せるわな pic.twitter.com/7EeihSBucI
— KUSSA@ソロCD絶賛発売中！ (@kussa0222) January 8, 2019
| 日付 | 体重(kg)(前日差)[初期値差] | 体脂肪率(%)(前日差)[初期値差] | 筋肉量(kg)(前日差)[初期値差] |
|---|---|---|---|
| 1/7(月)初期値 | 71.15 | 23.00 | 51.90 |
| 1/8(火) | 70.80(-0.35) | 23.40(+0.4) | 51.40(-0.5) |
| 1/9(水) | 70.60(-0.2)[-0.55] | 21.7(-1.7)[-1.3] | 52.4(+1.0) [+0.5] |
少しずつ減ってきました。ガクっと落ちたらテンションあがるんだけどな～
