実はジムに行って痩せようとしている

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以前から黙ってやっていればいいものを，ブログでちゃべちゃべと（富山弁？）体重やら体脂肪やらの記録を載せてモチベーションを保たないとダイエットできずにいたために

  • カラダに悪い
  • ダイエット趣味なのか？
  • 毎日記録ウザイ
  • そもそも気持ち悪い
  • 食べたいもの食べろ

と言われまくってそれでも頑張ってやっておりました

前回のダイエット

体重：69.45kg，体脂肪：22.1%，筋肉量51.3kgから

体重：65.65kg(-3.8kg)，体脂肪：17.9%(-4.2%)，筋肉量51.1kg(-0.2kg)まで痩せたんですね～

っていうかこうやって見ると筋肉量はむしろ減ってたのがわかりますね．．．

実はダイエットもうやってた

こっそりというかひっそり先日からジムに通い始めておりました。

7月9日から近所にジムがオープンしたので週3ペースで通っていました．．．

が．．．

効果が出ないのです．．

ジム通い約2週間の結果

日付 体重 体脂肪率 筋肉量 内蔵脂肪
レベル
7月9日 68.65 21% 51.4 11.5
7月10日 69.25 22.20% 51.05 12
7月11日 69.2 22.10% 51.1 12
7月12日 69.55 23.40% 50.5 12.5
7月13日 69.05 22.30% 50.9 12
7月14日 69.35 22.80% 50.8 12
7月15日 69 23.40% 50.1 12
7月16日 69.1 21.80% 51.25 12
7月17日 68.75 21.60% 51.1 11.5
7月18日 69.9 21.70% 51.85 12
7月19日 69.7 22.30% 51.35 12
7月20日 69.15 22.30% 50.9 12

むしろ全体的に増えております（汗

そりゃ，毎日ビール(糖質オフ500)とチューハイ(糖質ゼロ500)呑んで，ラーメン食べたり，焼肉食べたり，寿司食べたり，カレー食べたりしましたけどね

他の人のことはわかりませんが，どうも僕は食事制限しないとダメなようです。

今回の作戦

今回のダイエットは前回のダイエットの成功（リバウンドしたけど）を踏まえ，ゆるく食事制限しつつ運動することとします。

  • 朝食はプロテイン（ときどき大根おろしごはん）
  • 昼食はサラダチキンとサラダ
  • 夜は大根おろしと鍋
  • ビールは基本ＮＧ
  • 土日はフリーとするが気を付ける
  • 運動は週3回以上，1回30分以上の有酸素運動と軽い筋トレ

だいたいこんなもんかな．．

開始は来週から

僕的には週の始まりは月曜日なので月曜日の朝から始めようと思います。

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