やんわりダイエット2018記録(1週目・2018.7.23-7.30)

やんわり始めました今年のやんわりダイエット
記録しないと後で成果もわかりにくいので今回もダラダラと投稿します

前回の決意表明はこちら

やんわりダイエットを開始します

一週間の記録

日付 体重 体脂肪率 筋肉量 内蔵脂肪
レベル
体水分率 運動等
7月23日 69.2 22.40% 50.95 12 51.90% プロテイン サラダチキンとサラダ ウォーキング30分
7月24日 69.25 22.70% 50.7 12 51.40% プロテイン サラダチキンとサラダ 呑み会
7月25日 69.25 21.60% 51.45 12 52.90% プロテイン サラダチキンとサラダ ウォーキング30分
7月26日 67.55 20.90% 50.65 11.5 52.70% プロテイン サラダチキンとサラダ 呑み会
7月27日 67.6 21% 50.6 11.5 53.20% プロテイン サラダチキンとサラダとブランパン 呑み会
7月28日 67.25 19.10% 51.6 11 55%
7月29日 67.7 20.50% 51 11.5 53.10%
7月30日 69.25 21.20% 51.75 11.5 53.10% プロテイン サラダチキンとサラダ ウォーキング・筋トレ

日曜までは良かったんだけどな~(笑

結論から言うと体重は微増で体脂肪が下がっています
筋肉量は1キロ増なので結果としては成功したと勝手に喜んでおります

平日に呑み会3回あって 掲載しませんが 土日はコメやらパンやら気にせず食べていて この結果でした

結果

体 重:69.2kg ⇒ 69.25kg(0.05kg増)
体脂肪:22.4% ⇒ 21.2%(1.2%減)
筋肉量:50.95kg ⇒ 51.75kg(0.8kg増)

まとめ

あまり極端に成果はでませんでしたが徐々に成果を出せればよいと思ってます
とりあえず次週はウォーキングの他にストレッチや筋トレもやってみて効果を見たいと思います