やんわりダイエットを開始します

ダイエットスタート

朝から眠くてしょうがない。毎日暑くて身体が怠いなど不満がたくさんある中ではあるけれど先日の予告どおり

実はジムに行って痩せようとしている

本日からダイエットを開始します。本当は減量と表現しようともおもったのだけれど,今回は体重を減らすのが目的ではなく

  • 体型の改善(主におなか周り)
  • 内蔵脂肪の減少
  • 筋肉量の増加
  • 体水分率の増加

を目的としているのでダイエットとしてみました。まぁいつもダイエットって言ってるから一緒だけどね

本日のデータ

ということで

日付 体重 体脂肪率 筋肉量 内蔵脂肪
レベル
体水分率
7月23日 69.2 22.40% 50.95 12 51.90%

これが初期値となります。

食生活

朝ごはん

朝ごはんはこれです。今朝早速飲んできましたが,最近は暑くて食欲も無いのでちょうどよかったです。

昼ごはん

昼ごはんは「サラダチキン」と生野菜です。しばらくは空腹になりそうだけど慣れれば大丈夫の予定

晩ごはん

基本的には鍋です。一人用の鍋を探さないと...

晩酌

やめたほうがいいのはわかってるけど,今のところはフリーでつまみはチーズのみにします。減らす努力はしてみます(笑

土日祝日

基本的にはフリーにします。かと言って思いっきり炭水化物摂取ってことはしませんがね~

目標

目標は難しいのだけど

  • 周りから痩せたと言われる
  • 体脂肪⇒20%以下
  • ズボンがきつくない
  • 体水分率⇒60%以上
  • 内蔵脂肪レベル⇒9以下

てところかな...記録は毎日ではなく週1回程度アップする予定です。

(追記)

少し前ですが6/21時点での腹囲が94cmでした。